Ergonomie und Wellness

Verbessern Sie Ihren Arbeitsplatz für einen gesunden Arbeitsstil

Ergonomie klingt zwar etwas spießig, doch es macht überraschend viel Spaß und ist einfach. Der Aufwand ist die Mühe durchaus wert. Wir haben die besten Werkzeuge und Ressourcen an einem Ort gebündelt, um Ihren Raum in Sachen Ergonomie zu optimieren. Finden Sie, was am besten zu Ihnen passt, und genießen Sie das Wohlbefinden dabei.

Finden Sie das Passende für Sie!

Finden Sie das Passende für Sie: Fünf Ergonomie-Tipps

Ein ergonomischer Arbeitsplatz kann den Unterschied zwischen einem angenehmen, produktiven Tag und einem Tag ausmachen, an dem Sie Rückenschmerzen oder Schlimmeres haben. Die folgenden fünf praktischen Tipps können Ihnen helfen, einen Raum zu schaffen, der genau auf Sie zugeschnitten ist.

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Ein Gefühl von Energie im Arbeitsalltag erleben

So können Sie mit der Umstellung beginnen. Bewegen Sie sich immer mehr, indem Sie alle 30 Minuten Ihre Position wechseln. Diese Tipps helfen Ihnen auf dem Weg zu Ihrem neuen Sitz-Steh-Arbeitsstil.

Rückfall in schlechte Gewohnheiten vermeiden — Schlechte Gewohnheiten vermeiden

Risiken durch übermäßiges Sitzen

Der menschliche Körper ist für Bewegung ausgelegt. Mitte des 20. Jahrhunderts wurden durch den raschen technologischen Fortschritt körperliche Aktivitäten immer weiter reduziert. Und seitdem die Technik uns immer mehr Arbeit abnimmt, bewegen sich Menschen immer weniger.

12 Stunden

12 Stunden ist die Zeit, die eine durchschnittliche Person pro Tag sitzt (auch bezeichnet als sitzend).

4. Haupt-Risikofaktor — 4. Hauptfaktor

Weltweit ist Bewegungsmangel der viertgrößte Risikofaktor für die Sterblichkeit.

3,2 Millionen Tote — 3,2 Millionen

Weltweit stehen 3,2 Millionen Todesfälle pro Jahr im Zusammenhang mit Bewegungsmangel.

Ergonomie des Stehens

Die wissenschaftliche Forschung zu den Auswirkungen von übermäßigem Sitzen und den Vorteilen von häufigerem Stehen kommt zu eindeutigen Ergebnissen. Die auf diesen Infografiken zusammengefassten Fakten sollten Sie kennen.

Infografik: Weniger Rückenschmerzen bei der Arbeit — **Weniger Rückenschmerzen bei der Arbeit**

Infografik: Statistiken zum gesundheitsschädlichen Sitzen — **Die Sitzkrankheit in Zahlen**

Infografik: Produktivitätssteigerung und Bewegung — **Produktivität steigern und in Schwung kommen**

Infografik: Arbeitnehmer wollen die Wahl haben — **Arbeitnehmer wollen die Wahl haben**

Der Business Case für Steh-Sitz-Arbeitsplätze

Leichte körperliche Aktivität während des Arbeitstags zu integrieren – wie zum Beispiel zeitweises Stehen, ist sowohl eine kosteneffektive als auch eine strategische Investition. Bewegung muss nicht bedeuten, von der Arbeit abgelenkt zu sein. Mit Steh-Sitz-Lösungen können Organisationen Bewegung einfach integrieren.

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Ergonomie leicht gemacht

Gehen Sie in den Bereich — in Ihren Wohlfühlbereich

Die dreiteilige ergonomische Gleichung löst die ergonomischen Probleme, mit denen Sie eventuell konfrontiert werden. Betrachten Sie Ihren Arbeitsbereich in Bezug auf neutrale Haltung + freiwillige Bewegung + Pausenzeit, um das für Sie Passende zu finden.

Neutrale Haltung

Positionieren Sie Ihren Bildschirm, Ihre Maus und Tastatur richtig: Das Ergebnis ist weniger Belastung und Müdigkeit und mehr Energie… mehr +
Dies bringt Sie in Ihre Energiezone. Es minimiert den Stress für Ihren Körper, indem es auf natürliche Weise eine bequeme Körperhaltung fördert, die wenig Kraftanstrengung verursacht, bei der die Ellenbogen nahe am Körper liegen und die Schultern offen sind, während Kinn und Unterarme parallel zum Boden ausgerichtet sind.

Freiwillige Bewegung

Binden Sie Bewegung in Ihren Computeralltag ein: Dies entlastet die ermüdete Haltung, und wirkt wie ein Reset-Knopf… mehr +
Großartig für Ergonomie und allgemeines Wohlbefinden. Der Wechsel von einer Haltung zur nächsten —insbesondere vom Sitzen zum Stehen — hilft, die kumulativen Risiken einer schlechten Haltung und von zu vielem Sitzen zu verhindern. Er fördert gleichzeitig die Durchblutung, den Kalorienverbrauch und das Insulinmanagement.

Pausenzeit

Machen Sie öfters kurze Pausen: Aufstehen kann nach längerem Sitzen sehr erholsam sein … mehr +
Dadurch kann sich Ihr Körper entspannen und erholen. Nehmen Sie aber nicht an, dass Ausruhen Sitzen bedeutet! Vielmehr geht es hierbei um eine Pause von der Haltung, die Sie zuvor eingenommen haben. Aufstehen kann nach längerem Sitzen sehr erholsam sein. In regelmäßigen Abständen Pausen einzulegen und sich gelegentlich zu dehnen ist eine großartige Möglichkeit, Augen, Handgelenke und Körper zu entspannen.

Die richtige Halterung schenkt Ihnen ein Höchstmaß an Flexibilität, um in Sachen Ergonomie in den richtigen Bereich zu gelangen. Indem Sie einfach dieser Liste von ergonomischen Tippsbefolgen, verringern Sie die Belastung Ihres Körpers und senken das Risiko von Verletzungen durch wiederholte Belastung .

Als Unternehmen, das sich mit Bewegung befasst, wissen wir, dass Ergonomie zwar weithin bekannt ist, aber nur begrenzt verstanden wird. Aus diesem Grund teilen wir unsere Erkenntnisse zu zentralen Themen der Ergonomie, damit Sie Fortschritte erzielen können.

Psychische Gesundheit

Für einen gesunden Geist und Körper

Für stärkere, gesündere und zufriedenere Menschen, muss über die körperliche und geistige Gesundheit gesprochen werden. Wussten Sie, dass Bewegung einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit hat? Und zwar auf folgende Weise.

Bewegung

Mit Bewegung zum Erfolg

Sich um seinen Körper zu kümmern und einen Wohlfühl-Arbeitstag zu ermöglichen, fängt schon damit an, dass der Arbeitsstil durch regelmäßige Bewegung ergänzt wird. Ganz gleich, ob eine Steh-Sitz Arbeitsstation benutzt wird oder ein Meeting im Gehen geleitet wird, Untersuchungen zeigen, dass Herz, Stimmung, Rücken und Nacken dankbar sein wird.

Körperhaltung

Frontallappen trainieren

Wussten Sie, dass Körperhaltung und Frontallappen des Gehirns gemeinsame Sache machen? Untersuchungen zeigen, dass eine schlechte Körperhaltung nicht nur Nacken und Wirbelsäule schadet. Sie wirkt sich negativ auf den Frontallappen aus, der für wichtige Aufgaben wie Problemlösung und Gedächtnis zuständig ist.

Hilfsmittel

Berechnen Sie die Vorteile eines modernen Arbeitsplatzes und Entwerfen Sie einen gesünderen Arbeitsplatz.

Arbeitsplatz-Hilfsmittel

Beurteilung des Arbeitsplatzes

Arbeitsplatz-Planer

Finde die ergonomischen Fehler

Rechner für Gesundheit und Wohlbefinden

Rechner Kalorienverbrauch

Rechner Sitzdauer

Rechner ergonomische Rentabilität

Wellnessprodukte

Als Unternehmen für Bewegung widmen wir uns der Entwicklung innovativer, ergonomischer Produkte, die die Gesundheit und Produktivität unserer Kunden verbessern.

Ergonomischer Index für Ergotron-Produkte

Verwenden Sie die Tabelle als Leitfaden zur Auswahl der Ergotron-Produkte, die Ihren Bedürfnissen bei der Gestaltung eines gesünderen Arbeitsplatzes am besten entsprechen.

Kategorie	Einstellung	Vorteile
Typ 1 Produkte ansehen	Neigung/Schwenkung	Gleicher Augenabstand zwischen Unter- und Oberkante des Bildschirms wird ausgeglichen; Blendung/Reflektion reduziert; Tastaturwinkel angepasst
Typ 2 Produkte ansehen	13cm Hebung, Neigung/Schwenkung	Höhe wird passend zur Körperhaltung eingestellt; geeignet für alle durchschnittlichen Benutzer einer Station
Typ 3 Produkte ansehen	33cm Hebung, Neigung/Schwenkung	Flexibilität der Anwendung wird unterstützt; Einstellung zur Haltungsanpassung; geeignet für eine Vielzahl (95 %) unterschiedlicher Benutzer einer Station
Typ 4 Produkte ansehen	≥ 38cm Hebung, Neigung/Schwenkung	Arbeit im Sitzen oder Stehen an derselben Station; Flexibilität der Anwendung wird unterstützt; Einstellung zur Haltungsanpassung