Skip to main content

Den ergonomiska ekvationen

Hur ergonomi bidrar till bekväma arbetsställningar

För att må lika bra i slutet av arbetsdagen som när den började krävs tre grundläggande förutsättningar som utgör den ergonomiska ekvationen: Neutral arbetsställning + frivillig rörelse + vila.

WorkFit™: work comfortably

Ergotron products foster a workplace culture of movement, offering our users improved comfort, flexibility and a healthier way to work. Learn how routinely switching between sitting and standing can help you enjoy all of the benefits of movement.

Learn how the get the most from a new stand-up desk: Sit, Stand, Switch™!

1: Neutral arbetsställning

Neutral arbetsställning

Känns naturligt och bekvämt.
Använder mindre energi.
Belastar din kropp minimalt.

2: Frivillig rörelse

Frivillig rörelse

Förbättrar blodcirkulationen.
Gör att du känner dig mer alert.
Mindre tröttande än att stanna kvar i samma ställning.

3: Tid att vila

Tid att vila

Ta korta och regelbundna raster.
Ägna en stund åt lätt stretchning.
Kom ihåg att vila ögon och handleder.


Ergonomic Equation graphic

Bekväm datoranvändning

Sammantaget främjar de här elementen hälsa och ger glada och sunda medarbetare. Detta innebär mindre smärta i slutet av dagen, färre småskador och totalt fokus på varje arbetsuppgift. Redo att lära dig mer?

Ergonomitips

Notera hur du placerar bildskärm och tangentbord så att du inte belastar ögon, armar, axlar och nacke. De här tipsen är för dig!

Bildskärmstips

  • Justera bildskärmens höjd så att skärmens överkant ligger i ögonhöjd eller strax under.
  • När du tittar på mitten av skärmen ska du titta snett nedåt.
  • Placera bildskärmen minst 51 cm från ögonen, på ungefär en armslängds avstånd. Om du har en större bildskärm ökar du avståndet.
  • Undvik att bländas genom att justera bildskärmen.
  • Håll avståndet mellan dina ögon och bildskärmen genom att vinkla skärmen bakåt med 10° till 20°
  • Om du bär bifokalglas sänker du bildskärmen under ögonnivå och vänder skärmen uppåt genom att vinkla den bakåt med 30° till 45°.
Bildskärmstips

Tangentbordstips

  • Välj en tangenbordshöjd som ligger i höjd med dina armbågar.
  • Vinkla tangentbordet bakåt med 10° så att dina handleder ligger platt.
  • Den vanligaste arbetytan är ofta för hög för att vara ergonomisk. Prova en justerbar tangentbordsplatta som kan förlängas under arbetsytan.
Tangentbordstips
Populära produkter som möjliggör korrekt ergonomisk ställning vid tangentbordet

Allmänna tips

  • Använd en bekväm och justeringsbar stol och anpassa den allteftersom du byter ställning.
  • Vila ögonen genom att då och då fokusera på ett objekt som ligger minst 6 m bort.
  • Stå upp ibland och sträck på rygg och armar.
  • Vila nacken och undvik att behöva vrida på den så ofta, genom att placera skärmen eller arbetsmaterial direkt framför dig.
  • Även om du har ställt in din mobila arbetsplats korrekt kan du ändå bli trött av att vara kvar i samma ställning under en längre stund – så glöm inte att röra på dig var 30:e minut om det går.
Allmänna ergonomitips