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人体工程学方程式

简化人体工程学的三部分概念

正确姿势 + 自愿运动 + 休息 =舒适使用电脑……人体工程学可以这么简单

正确姿势
  • 感觉自然舒适
  • 能量消耗低
  • 最大程度减少身体压力
自愿运动
  • 缓解固定姿势疲劳
  • 借助环境维持身体平衡
  • 改善循环
休息时间
  • 定期短时间休息,轻度锻炼
  • 偶尔伸展身体
  • 放松眼睛、手腕和手部
人体工效学方程式图

舒适使用电脑

以舒适方式使用计算机从注意身体感受开始。以此为基础,人体工程学实际上非常简单。实际上,只有三个基本要素定义所谓的人体工程学方程式。三个要素共同促进工作场所健康,这意味着减少身体压力和重复性压力损伤 (RSI)。

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人体工程学备忘单

纠正显示器和键盘位置可以减少眼睛、手臂、肩膀和颈部疲劳。在工作台前使用计算机时,按这些提示说明以舒适方式使用计算机。

一般性注意事项

  • 使用可调节座椅。使用座椅功能并定期进行调节确保舒适。
  • 眺望 20 英尺以外的物体,定期休息眼睛。
  • 经常站起并伸展后背和手臂。
  • 将大部分时间直视目标(屏幕或参考资料)放在正前方,最大程度减少头部转动。
  • 切记,即使工作台安装正确,但长时间保持同一姿势仍会使肌肉疲劳。确保定期调节显示器、键盘或座椅以保持灵活。
General Ergonomic tips graphic

使用显示器注意事项

  • 调节显示器高度,使屏幕顶部与眼睛齐平或略低于眼睛高度。查看屏幕中间位置时,您的视线应略微向下。
  • 显示器与眼睛之间的距离不应小于 20 英寸(508 毫米)。大约为一只手臂长度的距离。屏幕越大,所需距离也越远。
  • 调节屏幕位置,消除窗口炫光和屋顶灯光影响。
  • 如果照明条件允许,将显示器向后倾斜 10 度到 20 度,这样有助于在您从上至下查看屏幕时保持眼睛和屏幕之间的距离。例外情况:如果佩戴远近两用眼镜,应使显示器高度低于眼睛高度并将屏幕向上翻转,向后倾斜 30 度到 45 度。
Monitor tips graphic

键盘提示

  • 键盘中心线应与肘部高度齐平。
  • 将键盘向后倾斜 10 度,使手腕放平。
Keyboard tips graphic