Ergonomía y bienestar

Pase a un estilo de trabajo más saludable

La ergonomía es la clave para sentirse cómodos cuando se está trabajando. Le ayudamos a encontrar soluciones ergonómicas que mejor soluzioni ergonomiche più adatte a te e sentirti davvero bene mentre lavori Le damos las herramienbtas y los recursos. ¡Encuentre su solución!

¡Ajuste perfecto!

Ajuste perfecto: Cinco consejos ergonómicos

Una estación de trabajo ergonómica puede significar una diferencia entre un día cómodo y productivo y uno que lo deja con dolor de espalda o algo peor. Los siguientes son cinco sencillos consejos que pueden ayudar a crear un espacio adecuado para sus necesidades.

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Ergonomía fácil

Entre a la zona—o sea, a su zona de confort

La ecuación ergonómica de tres partes ofrece respuestas a los problemas ergonómicos que podría experimentar. Considere su espacio de trabajo en términos de postura neutral + movimiento voluntario + tiempo de descanso para encontrar su ajuste perfecto.

Postura neutral

Coloque su pantalla, ratón y teclado de manera correcta: El resultado es menos tensión y fatiga y más energía… Más +
Esto lo pone en su zona de seguridad. Minimiza el estrés en su cuerpo al estimular naturalmente una postura cómoda y que requiere poco gasto de energía, con los codos cerca de la zona media, los hombros abiertos y la barbilla y los antebrazos al nivel del piso.

Movimiento voluntario

Incorpore el movimiento en la rutina de trabajo en el ordenador: Esto alivia la fatiga de la postura, es como presionar el botón de reinicio… Más +
Excelente para la ergonomía y el bienestar general. Cambiar de una postura a otra—especialmente de trabajar sentado a trabajar de pie— ayuda a prevenir los peligros acumulativos de una postura inadecuada y demasiado tiempo sentado al mismo tiempo que mejora la circulación, la quema de calorías y la administración de insulina.

Tiempo de descanso

Tome descansos breves y frecuentes: Trabajar de pie puede ser una postura de recuperación después de trabajar sentado un tiempo… Más +
Esto permite que su cuerpo descanse y se recupere. ¡Pero no asuma que descansar significa sentarse! En realidad, es un descanso de cualquier postura que haya estado sosteniendo. Estar de pie puede ser una postura de recuperación después de haber estado sentado un tiempo. Tomar descansos a intervalos periódicos y agregar estiramientos ocasionales es una excelente manera de relajar los ojos, las muñecas y el cuerpo.

El montaje correcto le dará la máxima flexibilidad para entrar a la zona ergonómica correcta. Con tan solo seguir esta lista de consejos ergonómicos, disminuirá la tensión en su cuerpo y reducirá el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo.

Como una empresa dedicada al movimiento, entendemos que la ergonomía es ampliamente conocida, pero poco comprendida. Por eso queremos compartir ideas sobre temas clave de ergonomía para ayudarlo a avanzar.

Salud mental

Support a healthy mind and body

To make a stronger, healthier and more comfortable you, we need to talk about your physical and mental health. Did you know that movement has a positive impact on your mental health? Here’s how.

Movimiento

Thrive with movement

Taking care of your body and supporting a feel-good workday starts by simply adding regular movement to your workstyle. Whether it’s using a sit-stand workstation or leading a walking meeting, research shows that your heart, mood, back and neck will thank you.

Postura

Fire that frontal lobe

Did you know your posture and your brain’s frontal lobe have a shared interest? Research shows that bad posture does more than hurt your neck and spine. It negatively affects the frontal lobe, which is responsible for key tasks like problem solving and memory.

Cambio de posición de sentado a de pie

¿Cómo se lucha contra la falta de movimiento? Empiece para moverse más, cambiando de posición cada 30 minutos: siéntese, levántese, muévase y estírese. Nuestros consejos le guiaran en el camino hacia un nuevo estilo de trabajo, centrado en el movimiento.

Evite caer de nuevo en malos hábitos — Evite malos hábitos

Los peligros de estilo de vida sedentarios

El cuerpo humano está diseñado para moverse. A mediados del siglo XX, los rápidos avances tecnológicos comenzaron a disminuir la actividad física, y a medida que la tecnología hacía cada vez más el trabajo pesado, las personas se volvieron cada vez más sedentarias.

12 horas

12 horas es la cantidad de tiempo promedio que las personas permanecen sentadas (también conocida como sedentaria) cada día.

4.º Factor principal de riesgo — 4.º Factor de riesgo

La inactividad física se encuentra en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad mundial.

3,2 millones

3,2 millones de muertes al año están relacionadas con la inactividad física a nivel mundial.

Ergonomía y estar de pie

Las investigaciones científicas sobre los impactos de estar demasiado sentados y los beneficios de estar de pie son concluyentes. Estas infografías reúnen información que debería conocer.

Infografía: Cómo reducir el dolor lumbar en el trabajo — **Cómo reducir el dolor lumbar en el trabajo**

Infografía: La enfermedad de estar sentado en exceso según las cifras — **Sitting Disease by the Numbers**

Infografía: Aumentando la productividad y la movilidad — **Getting Productivity Up & Moving**

Infografía: Los trabajadores quieren elegir — **Workers Want Choice**

The Business Case for Sit-Stand Workstations

Adding light-intensity physical activity during the workday—like intermittent standing—is a cost-effective and strategic investment. Movement doesn’t have to take individuals away from their work. Organizations can incorporate movement with sit-stand desks.

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Herramientas

Use estas herramientas para evaluar su situación y personalice su entorno informático.

Herramientas para el espacio de trabajo

Evaluación de tu espacio

Planificador del espacio

Find the Ergonomic Errors

Calculadoras de salud y bienestar

Calculadora de calorías quemadas

Calculadora del tiempo sentado

Calculadora de amortización ergonómica

Productos de bienestar

Una de las mayores fortalezas de Ergotron es nuestra dedicación en la creación de productos ergonómicos innovadores de verdad que mejoren la salud y productividad de nuestros clientes. Mantenemos nuestra misión original de utilizar soluciones de alta calidad destinadas a mejorar la vida.

Índice ergonómico para productos Ergotron

Use la tabla como una guía para ayudarle a seleccionar los productos Ergotron que mejor cubran sus necesidades al crear un espacio de trabajo más saludable.

Categoría	Ajuste	Beneficios
Tipo 1 Vea los productos	Inclinación y panorámica	Equipara la distancia focal de arriba a abajo en la pantalla; reduce el resplandor y el reflejo; ajuste del ángulo del teclado
Tipo 2 Vea los productos	13cm elevación, inclinación y panorámica	Adapta la altura a la postura; acepta una gama promedio de usuarios en una estación
Tipo 3 Vea los productos	33cm elevación, inclinación/panorámico	Promueve la flexibilidad en la aplicación; se adapta a la postura; acepta una amplia gama (95%) de usuarios en una estación
Tipo 4 Vea los productos	≥ 38cm elevación, inclinación/panorámico	Trabajo sentado o de pie en la misma estación; promueve la flexibilidad de la aplicación; se adapta a la postura