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La Ecuación Ergonómica

De qué modo la ergonomía contribuye a trabajar de forma cómoda

La comodidad en su uso del ordenador comienza con prestar atención a la experiencia de su cuerpo. Solo tres elementos básicos definen la ecuación ergonómica de trabajo cómodo en el ordenador: Postura neutral + movimiento voluntario + descanso.

WorkFit™: trabaje de forma cómoda

Los productos de Ergotron promueven una cultura de movimiento en el lugar de trabajo, brindando a nuestros usuarios una mayor comodidad, flexibilidad y una forma más saludable de trabajar. Aprenda cómo el cambiar continuamente de una posición sentada a una de pie puede ayudarle a disfrutar de todos los beneficios del movimiento.

Postura neutral

Se siente natural y cómodo.
Utiliza menos energía.
Pone un estrés mínimo en su cuerpo.

Movimiento voluntario

Menos agotador que permanecer sentado.
Le ayuda a sentirse alerta y equilibrado.
Mejora la circulación sanguínea.

Tiempo de descanso

Tome descansos rápidos y regulares.
Haga ejercicios/estiramientos de intensidad leve.
Relaje los ojos, las muñecas y las manos.


Ergonomic Equation graphic

Trabajo cómodo en el ordenador

Juntos, estos elementos contribuyen a una visión holística del bienestar que apoya a empleados felices y saludables. Ello significa menos dolor al final del día, menos lesiones persistentes y una concentración más precisa para realizar cada tarea. ¿Está listo para obtener más información?

Consejos ergonómicos

Usted ayudará a que sus ojos, brazos, hombros y cuello se sientan mejor si presta atención a la ubicación de su monitor y teclado. ¡Estos consejos deben ayudar!

Consejos sobre el monitor

  • Ajuste la altura del monitor de modo que la parte superior de la pantalla esté al mismo nivel del ojo o justo por debajo. Sus ojos deberían mirar ligeramente hacia abajo cuando esté mirando al centro de la pantalla.
  • Coloque el monitor como mínimo a 20 pulgadas de sus ojos. Por norma general, esta separación es equivalente a un brazo de distancia. Cuanto más grande sea su pantalla, deberá ponerla a mayor distancia.
  • Ajuste la posición de la pantalla para eliminar el brillo en la pantalla producido por ventanas o las luces del techo.
  • Si las condiciones lumínicas lo permiten, incline el monitor hacia atrás de 10 a 20 grados, manteniendo así la misma distancia entre sus ojos y la pantalla a medida que la recorre con la mirada de arriba abajo. Excepción: Si utiliza gafas bifocales, ponga el monitor por debajo del nivel de la vista y gire la pantalla hacia arriba, con una inclinación de 30 a 45 grados.
Monitor tips graphic

Consejos sobre el teclado

  • La línea central del teclado debe estar a la altura de su codo.
  • Incline el teclado hacia atrás 10 grados para que sus muñecas permanezcan en posición plana.
Keyboard tips graphic

Consejos generales

  • Utilice una silla ajustable. Póngase cómodo con sus distintas características y haga ajustes con frecuencia.
  • Descanse la vista periódicamente centrándola en algún objeto que esté a más de 6 metros de distancia.
  • Póngase en pie y estire la espalda y los brazos regularmente.
  • Coloque lo que esté mirando la mayor parte del tiempo (la pantalla o el material de referencia) directamente delante de usted para minimizar las veces que gire la cabeza.
  • Recuerde que aunque su estación de trabajo esté configurada correctamente, aun así, puede producirle fatiga muscular por pasarse en la misma posición demasiado tiempo. Asegúrese de ajustar periódicamente su monitor, su teclado o su silla para mantenerse flexible.
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