Ergonomische Tipps

Die korrekte Platzierung von Monitor und Tastatur kann Ermüdungserscheinungen von Augen, Armen, Schultern und Nacken verhindern. Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie an einem Computer-Arbeitsplatz arbeiten. Beachten Sie auch unser Arbeitsplatz Installationstool für spezifische Abmessungen zur Platzierung Ihrer Ausrüstung.

Platzierung von Monitor und Tastatur...

Stellen Sie die Monitorhöhe so ein, dass sich die Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe oder geringfügig darunter befindet. Ihre Augen sollten beim Blick auf den Bildschirmmittelpunkt etwas nach unten gerichtet sein.

Bringen Sie den Monitor nicht näher als 51 cm (20 Zoll) vor Ihren Augen an. Eine gute Faustregel ist ein Abstand von einer Armlänge.

Passen Sie die Monitorposition so an, dass Sie nicht von Fenstern oder Deckenleuchten geblendet werden.

Neigen Sie den Monitor um 10° bis 20° nach hinten, wenn es die Beleuchtung erlaubt: auf diese Weise bleibt zwischen Ihren Augen und dem Monitor beim Betrachten von oben nach unten derselbe Abstand erhalten.

Ausnahme: Sollten Sie Gleitsichtgläser verwenden, dann senken Sie den Monitor unter Augenhöhe und neigen Sie ihn um 30° bis 45° nach hinten.

Die Mittellinie der Tastatur sollte mit Ihrem Ellbogen auf einer Höhe sein.

Neigen Sei die Tastatur um 10° nach hinten, sodass Ihre Handgelenke flach aufliegen.

Weitere Tipps für komfortables Arbeiten am Computer...

Verwenden Sie einen verstellbaren Stuhl. Machen Sie sich mit seinen Funktionen vertraut und passen Sie den Stuhl regelmäßig Ihren Bedürfnissen an.

Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause, indem Sie von Zeit zu Zeit auf ein Objekt schauen, dass mehr als 6 Meter von Ihnen entfernt ist.

Stehen Sie gelegentlich auf und strecken Sie Arme und Rücken.

Platzieren Sie das, worauf Sie die meiste Zeit schauen (den Monitor oder Referenzmaterial) direkt vor sich, damit Sie nicht ständig den Kopf drehen müssen.

Denken Sie daran, dass ihre Muskeln vom zu langen Sitzen in derselben Position auch ermüdet werden, wenn Sie Ihren Arbeitsplatz angemessen ausgerichtet haben. Denken Sie daran, Ihren Monitor, die Tastatur oder den Stuhl regelmäßig anzupassen, um flexibel zu bleiben.

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