どのくらいの時間座っていますか…
朝食中
0
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0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
2.5
2.75
3
3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
5
5.25
5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
通勤中
0
0.25
0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
2.5
2.75
3
3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
5
5.25
5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
仕事中(午前)
0
0.25
0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
2.5
2.75
3
3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
5
5.25
5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
昼食中
0
0.25
0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
2.5
2.75
3
3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
5
5.25
5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
仕事中(午後)
0
0.25
0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
2.5
2.75
3
3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
5
5.25
5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
帰宅中
0
0.25
0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
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2.75
3
3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
5
5.25
5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
夕食中
0
0.25
0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
2.5
2.75
3
3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
5
5.25
5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
TVを見る/ゲームで遊ぶ
0
0.25
0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
2.5
2.75
3
3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
5
5.25
5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
家でネットサーフィンなどをする
0
0.25
0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
2.5
2.75
3
3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
5
5.25
5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
その他
0
0.25
0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
2.5
2.75
3
3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
5
5.25
5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
その他の質問
私は毎日30分は運動をします。
最長でどのくらい座りっぱなしで過ごしますか？
0
0.25
0.5
0.75
1
1.25
1.5
1.75
2
2.25
2.5
2.75
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3.25
3.5
3.75
4
4.25
4.5
4.75
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5.5
5.75
6
6.25
6.5
6.75
7
7.25
7.5
7.75
8
1日に座っている時間の合計
時間
座りすぎによるリスク
*
結果
参考文献
Sitting Time and All-Cause Mortality Risk in 222,497 Australian Adults
| jamanetwork.com
Sitting for just a couple hours has measurable (and negative) health impact
| plos.org
Too much sitting is not the same as too little exercise
| sltrib.com
Risk for Deep Vein Thrombosis May Be Increased with Prolonged Sitting
| bidmc.org
*
注釈
2012年のある研究
(van der Ploeg et al) では、長時間座り続けることは、身体活動関係なく、全死因死亡リスクの要因になりうるという結果が出ました。
;">“低リスク” は1日に座っている時間が4時間以下
“中リスク” は1日に座っている時間が4時間から8時間
“高リスク” は1日に座っている時間が8時間から11時間
;">“非常に高リスク” は1日に座っている時間が11時間以上
もし2時間以上ずっと座り続けている場合、リスクは “中リスク” かそれ以上になります。グルコースとインスリンの値
が座り続けることで悪影響を受けます。
; グルコースとインスリン値が上がり続けると、糖尿病のリスクになります。また、長時間の座りっぱなしは、
深部静脈血栓症のような症状にも関連します。