Ergonomie et bien-être

Améliorez votre poste de travail pour un mode de travail sain

Si l'ergonomie a une connotation un peu ennuyeuse, elle est pourtant étonnamment amusante et facile. Toute effort mérite récompense. Nous avons rassemblé les meilleurs outils et ressources en un seul endroit afin de vous aider à optimiser l'ergonomie de votre espace. Trouvez ce qui vous convient et profitez du bien-être.

Trouvez ce qui vous convient !

Trouvez ce qui vous convient : Cinq conseils concernant l’ergonomie

Un poste de travail ergonomique peut faire la différence entre une journée confortable et productive et une journée qui vous fait mal au dos ou pire. Voici cinq conseils faciles à suivre qui peuvent vous aider à créer un espace qui vous convient.

Voir MP4

L’ergonomie simplifiée

Entrez dans la zone—votre zone de confort, c’est-à-dire

L’équation ergonomique en trois parties fournit des réponses aux problèmes ergonomiques que vous pourriez rencontrer. Considérez votre espace de travailen termes de posture neutre + mouvement volontaire + temps de repos pour trouver ce qui vous convient.

Posture neutre

Disposez convenablement votre écran, votre souris et votre clavier: Il en résulte moins de sollicitation et de fatigue et plus d'énergie… plus +
Cela vous amène dans votre zone de puissance. Cela réduit lestensions de votre corps en encourageant naturellement une posture confortable qui nécessite unedépense d'énergie réduite, avec les coudes près du corps, les épaules dégagées, le menton et lesavant-bras parallèles au sol.

Mouvement volontaire

Incorporez du mouvement dans vos habitudes de travail informatique: Cela soulage la fatigue de la posture, c’est comme appuyer sur le bouton deréinitialisation… plus +
Idéal pour l'ergonomie et le bien-être général. Passer d’uneposture à l’autre—notamment de la position assise à debout— aide à prévenir les risquescumulatifs d’une mauvaise posture et d’une position assise trop longue tout en améliorant lacirculation, la combustion des calories et la gestion de l’insuline.

Temps de repos

Faites des pauses brèves et fréquentes: Se lever peut être une posture de récupération après une longue position assise… plus +
Cela permet à votre corps de se reposer et de récupérer. Mais nesupposez pas que se reposer signifie être assis ! Il s’agit en fait de changer la posture que vousaviez précédemment. Se lever peut être une posture de récupération après une longue position assise.Faire des pauses à intervalles réguliers et ajouter des étirements occasionnels est un excellentmoyen de détendre vos yeux, vos poignets et votre corps.

Le support adapté vous offre une flexibilité maximale afin de vous positionnerdans la bonne zone ergonomique. En suivant simplement cette liste de conseils d’ergonomie, votre corps sera moinscrispé et vous réduirez le risque de souffrir de blessures dues à la répétition des mêmes gestes.

Nous pensons que l’ergonomie est largement connue, mais peu comprise. C’est pour cette raison que nous partageons des statistiques sur des sujets clés dans le domaine de l’ergonomie, qui vous aideront à aller de l’avant.

Équilibre psychologique

Un esprit sain dans un corps sain

Pour vous sentir plus fort, en meilleure santé et plus à l'aise, vous devez privilégier votre santé physique et votre équilibre psychologique. Saviez-vous que le fait de bouger produit un impact positif sur votre santé mentale ? Découvrez pourquoi.

Mouvement

Se sentir mieux grâce au mouvement

Pour prendre soin de votre corps et vous garantir une journée agréable, il vous suffit d'ajouter des mouvements réguliers à votre style de travail. Qu'il s'agisse d'utiliser un poste de travail assis-debout ou de conduire une réunion à pied, les recherches montrent que votre cœur, votre humeur, votre dos et votre cou vous en seront reconnaissants.

Posture

Dopez votre lobe frontal

Saviez-vous que votre posture et le lobe frontal de votre cerveau ont un intérêt commun ? Les recherches démontrent qu'une mauvaise posture fait plus que blesser votre cou et votre colonne vertébrale. Elle nuit également à votre lobe frontal, qui est responsable de tâches essentielles telles que la résolution de problèmes ou la mémoire.

Gardez votre dynamisme tout au long de la journée

Comment aller commencer à changer ? Commencez à bouger davantage en changeant votre position toutes les 30 minutes. Ces conseils vous guideront tout au long de votre nouvelle habitude de travail en position assis-debout.

Commencez une nouvelle routine — Commencez une routine

Évitez de retomber dans vos mauvaises habitudes — Évitez les mauvaises habitudes

Les dangers d’une position assise prolongée

Le corps humain est conçu pour bouger. Au milieu du XXe siècle, les avancées de la technologie ont commencé à réduire l’activité physique. La technologie a commencé à effectuer la majorité des tâches de levage lourde, les personnes sont donc devenues de plus en plus sédentaires. En savoir plus.

12 heures

12 heures, c’est le nombre d’heures par jour qu’une personne passe assise en moyenne (sédentarité).

4e facteur déterminant

Le 4e facteur de risque déterminant pour la mortalité mondiale est l’inactivité physique.

3,2 millions

3,2 millions de morts pas an sont liés à l’inactivité physique dans le monde.

L’ergonomie de la position debout

Les recherches scientifiques portant sur les effets d’une position assise prolongée et les avantages d’adopter plus souvent une position debout sont sans équivoque. Ces infographies rassemblent des faits à connaître.

Infographie : Réduire les douleurs lombaires au travail — **Réduire les douleurs lombaires au travail**

Infographie : Les maladies de la position assise en statistiques — **Les troubles liés à la sédentarité en quelques chiffres**

Infographie : Accroître la productivité et le mouvement — **Comment améliorer continuellement sa productivité**

Infographie : Les travailleurs veulent avoir le choix — **Les travailleurs veulent avoir le choix**

Analyse de rentabilisation pour l’adoption de postes de travail assis-debout

L’ajout d’une activité physique de faible intensité pendant la journée de travail, comme la station debout intermittente, est un investissement rentable et stratégique. De l’exercice ne résulte pas la distraction, au contraire ! Les organisations peuvent inciter au mouvement avec des bureaux assis-debout.

Outils

Personnalisez votre environnement informatique en créant un poste de travail qui préserve votre santé.

Outils de poste de travail

Évaluation de l’ergonomie

Planificateur d’espace

Trouvez les erreurs d'ergonomie

Calculatrices

Calculatrice des calories dépensées

Calculatrice du temps passé assis

Calculatrice du rendement

Bien-être aux postes de travail

En tant qu’entreprise du mouvement, nous nous engageons à concevoir des produits innovants et ergonomiques qui améliorent la santé et la productivité de nos clients.

Index ergonomique pour les produits Ergotron

Lorsque vous créez un espace de travail meilleur pour la santé, servez-vous du tableau comme d'un guide pour vous sélectionner les produits Ergotron qui s'adaptent le mieux à vos besoins.

Catégorie	Réglage	Avantages
Type 1 Voir les produits	Inclinaison/orientation	Égalise la distance focale du haut vers le bas de l'écran ; réduit l'éblouissement et le reflet de l’écran ; ajuste l'angle du clavier
Type 2 Voir les produits	13cm levages, inclinaisons/orientations	Repositionne la hauteur pour s'adapter à la posture ; convient à une moyenne d'utilisateurs à un poste
Type 3 Voir les produits	33cm levages, inclinaisons/orientations	Favorise la flexibilité des applications ; se repositionne pour s'adapter à la posture ; convient à une vaste gamme d'utilisateurs (95 %) à un poste
Type 4 Voir les produits	≥ 38cm levages, inclinaisons/orientations	Possibilité de travailler assis ou debout au même poste : favorise la flexibilité des applications ; se repositionne pour s'adapter à la posture