人間工学的ヒント

モニターおよびキーボードを正しい位置に設置することで、目と筋肉の疲労が減少します。コンピュータワークステーションで作業する際は、これらのヒントを常に念頭においてください。また、お使いの機器を設置する特定の高さについてはワークステーション取付けツールを参照してください。

モニターおよびキーボードの設置

モニターの高さを、画面の上端が目と同じ高さになるか、それよりわずかに下になるようにします。画面の中央を見るとき、目線が心持ち下向きになるようにしてください。

モニターは最低 508 mm (20 インチ) 目から話して設置します。腕の長さが大体の目安です。

画面を窓や天窓からの光が反射しない位置に調整します。

光線の条件が許せば、モニターを後方に 10˚～20˚ 傾けます。これにより､上から下に画面を見る際、目と画面の距離が一定に保たれます。

例外: 遠近両用レンズを使用している場合、モニターを目の高さより下に置き、画面を後方 30˚～45˚ に傾けます。

キーボードの中央線は、ひじの高さと同等である必要があります。

キーボードを後方に10˚ 傾けて、手首が水平になるようにします。

椅子は調整可能なものを使います。機能を使いこなし、定期的に調整を行います。

20 フィート先にあるものに焦点を合わせて、定期的に目を休めるようにします。

時々は､立ち上がって背中と腕のストレッチ運動をします。

頭を動かさないでいいように、最も長時間見つめる対象をすぐ前に位置づけます。

お使いのワークステーションが正しく設置されていても、長時間同じ姿勢でいるにより筋肉疲労が生じることを忘れないでください。定期的にモニター、キーボード、椅子を調整して、柔軟性を維持してください。