Suggerimenti ergonomici

Il corretto posizionamento di un monitor e di una tastiera consente di ridurre la fatica sugli occhi, sul braccio, sulle spalle e sul collo. Tenere presenti questi suggerimenti quando si lavora su una postazione di lavoro computerizzata. Inoltre, per informazioni sui valori specifici delle altezze di posizionamento delle apparecchiature, consultare lo Strumento di installazione della postazione di lavoro.

Posizionamento monitor e tastiera...

Regolare l'altezza del monitor in modo che la parte superiore dello schermo sia al livello degli occhi o leggermente al di sotto del livello degli occhi. Gli occhi dovrebbero guardare leggermente verso il basso quando diretti verso il centro dello schermo.

Posizionare il monitor ad almeno 51 cm dagli occhi. Una buona regola di base è posizionarlo a un braccio di distanza.

Regolare la posizione dello schermo in modo da eliminare il riverbero delle finestre e delle luci sul soffitto.

Se le condizioni di illuminazione lo consentono, inclinare il monitor all'indietro di 10˚ - 20˚: in questo modo si mantiene la stessa distanza tra gli occhi ed il punto più alto e quello più basso dello schermo.

Eccezione: se si utilizzano lenti bifocali, abbassare il monitor sotto il livello degli occhi e girare lo schermo verso l'alto, inclinandolo all'indietro di 30˚ - 45˚.

La linea centrale della tastiera dovrebbe essere a livello dell'altezza del gomito.

Inclinare la tastiera all'indietro di 10˚ in modo che i polsi rimangano piatti.

Altri suggerimenti per un utilizzo confortevole del computer...

Usare una sedia regolabile. Prendere familiarità con le caratteristiche della sedia e regolarla periodicamente.

Far riposare gli occhi a intervalli regolari focalizzandoli su un oggetto lontano più di 6m.

Ogni tanto alzarsi in piedi e allungare la schiena e le braccia.

Posizionare l'oggetto che si guarda con maggiore frequenza (lo schermo o il materiale di riferimento) direttamente davanti a se in modo da ridurre al minimo la rotazione del capo.

Si ricorda che anche qualora la postazione di lavoro fosse predisposta in maniera ottimale, è comunque possibile che si sia soggetti allo stress muscolare se si mantiene la stessa posizione per periodi prolungati di tempo. Regolare periodicamente il monitor, la tastiera o la sedia per garantire la flessibilità.