Trucs et astuces ergonomiques

Le positionnement correct de l’écran et du clavier peut réduire la fatigue des yeux, des bras, des épaules et du cou. Suivez ces conseils lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Consultez également notre Outil d’installation pour calculer le positionnement spécifique de votre matériel.

Positionnement de l’écran et du clavier...

Ajustez la hauteur de l'écran pour que le haut de l'écran soit au niveau de vos yeux ou légèrement en dessous. Vos yeux doivent regarder légèrement vers le bas pour voir le centre de l'écran.

Placez l’écran à 50 cm minimum de vos yeux. La longueur du bras en général.

Ajustez la position de l’écran pour éliminer les reflets.

Si l’éclairage le permet, inclinez l’écran entre 10° et 20° : ceci permet de garder la même distance entre vos yeux et le haut et le bas de l’écran.

Exception : pour une utilisation bifocale, placez l'écran en dessous du niveau des yeux et inclinez l’écran entre 30° et 45°.

Le milieu du clavier doit être à niveau avec vos coudes.

Inclinez le clavier vers l’arrière à 10° pour que les poignets restent à plat.

D’autres conseils pour le confort au travail...

Utilisez une chaise ajustable. Connaissez ses fonctions et ajustez la régulièrement.

Reposez vos yeux de temps à autre en vous concentrant sur un objet se trouvant à quelques mètres.

Levez vous et étirez vous de temps en temps.

Positionnez votre outil de travail (un écran, des documents...) directement en face de vous pour minimiser la rotation de la tête.

Souvenez vous que même avec un poste de travail correctement positionné, la fatigue peut provenir d’un manque de mouvement. Ajustez périodiquement votre écran, votre clavier et votre chaise.