Die ergonomische Gleichung

Tipps zur Tastatur

• Die Mittellinie der Tastatur sollte sich auf einer Ebene mit der Höhe Ihrer Ellbogen befinden.
• Neigen Sie die Tastatur 10 Grad nach hinten, so dass Ihre Handgelenke flach liegen.

Sit-stand tips

• Start slow. Gradually increase your daily standing time when you first start a sit-stand work routine.
• The goal isn’t to stand all day. Try switching between sitting and standing every 30 minutes. Moving more is the key.
• Comfortable shoes and an anti-fatigue mat can cushion impacts on joints to help avoid potential foot, knee or back soreness.

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Tipps

• Verwenden Sie einen verstellbaren Stuhl. Machen Sie sich mit dessen Bedienung vertraut und nehmen Sie regelmäßig Anpassungen vor.
• Gönnen Sie Ihren Augen immer wieder eine Pause, indem Sie einen Gegenstand fokussieren, der mehr als 7 Meter entfernt ist.
• Stehen Sie immer mal wieder auf und strecken Sie Ihren Rücken und die Arme.
• Positionieren Sie Dinge, die Sie den größten Teil Ihrer Zeit ansehen müssen (den Bildschirm oder Unterlagen) direkt vor Ihnen, sodass Sie nicht ständig den Kopf drehen müssen.
• Beachten Sie, dass Ihre Muskeln selbst bei einer korrekten Einstellung Ihres Computerarbeitsplatzes ermüden können, wenn Sie zu lange in der gleichen Position arbeiten. Verstellen Sie deshalb ab und an den Monitor, die Tastatur oder den Stuhl, damit sich Ihre Haltung regelmäßig verändert.